Autor: Wojtek

Sosy zero

Pewnie większości z nas dieta kojarzy się z monotonnym, pozbawionym smaku i wyrazu jedzeniem. Jednak wcale nie musi tak być. Tradycyjne sosy, dipy i dressingi jest to właśnie, to co nadaje potrawom charakteru. Niestety często są oparte na bazie bardzo tłustych produktów, typu oleje, śmietany, majonez i inne składniki, przez które kaloryczność potraw zwiększa się […]

Read More
Jak działa beta-alanina?

Beta-alanina jest aminokwasem prostym i organizm jest w stanie sam ją syntetyzować. W przeciwieństwie do większości aminokwasów nie jest ona wykorzystywana przez organizm do syntezy białek. Zamiast tego, wraz z niezbędnym aminokwasem histydyną, wytwarza karnozynę, która jest magazynowana w mięśniach szkieletowych. Suplementacja beta-alaniną zwiększa zawartość karnozyny w mięśniach, a tym samym przyczynia się do poprawy […]

Read More
Bezpieczna suplementacja. Dlaczego warto stosować suplementy diety?

Polacy wyjątkowo chętnie sięgają po suplementy diety, będąc przekonanymi o ich skuteczności. Wszelkiego rodzaju witaminy, białka oraz inne środki, jakie oferuje sklep z suplementami,często są przedstawiane przez sprzedawców, jako łatwy sposób na poprawę zarówno zdrowia, jak i efektów osiąganych na siłowni. Czy warto stosować suplementy diety i kto powinien po nie sięgać? 

Read More
Czym cechują się lody proteinowe?

Lody to smaczny deser, jaki kojarzy nam się głównie z kalorycznymi słodyczami. Okazuje się, że często takiej przekąski unikają osoby pragnące zrzucić wagę. Na uznanie zasługują jednak lody proteinowe, które posiadają korzystne proporcje makroskładników. Czym się cechują? Jakie mają zalety? Dlaczego warto po nie sięgnąć?

Read More
Przyjaciele naszych mięśni – ale czy tylko? Kilka słów o batonach wysokobiałkowych

Białko jest podstawowym budulcem naszego organizmu, a co za tym idzie – także i mięśni. Mianem „białka” lub zamiennie „proteiny” określa się grupę związków chemicznych, których podstawową jednostką składową są niezbędne dla życia aminokwasy. Ciało człowieka w naturalnych warunkach nie może dobrze funkcjonować bez odpowiedniej podaży białka, dlatego tym bardziej trzeba kontrolować spożycie tych związków chemicznych […]

Read More
Jak zregenerować się po treningu?

Nie od dziś wiadomo, że niemal każdy wysiłek fizyczny może przynieść szereg zalet, takich jak: zwiększenie wydolności organizmu, budowanie masy mięśniowej, poprawienie ruchomości w stawach, wzmocnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, a także wyrzut endorfin oraz ogólne polepszenie samopoczucia organizmu. Dla zachowania sprawnego ciała warto więc włączyć jak najwięcej aktywności do życia codziennego.

Read More
Białko dla kobiet – dobre uzupełnienie codziennej diety kobiet trenujących

Kobiety regularnie uprawiające sport często mają tendencję do spożywania zbyt małej ilości pełnowartościowego białka – ważnego składnika budulcowego narządów i mięśni. W takich wypadkach z pomocą przychodzi białko dla kobiet – czyli zdrowy dodatek do diety, który w prosty i nieskomplikowany sposób pomoże zwiększyć ilość białka w diecie a tym samym wspomoże budowanie tkanki mięśniowej. […]

Read More
Spalacze tłuszczów, które nie stymulują

Wśród popularnych spalaczy tłuszczu znajdziemy takie produkty, które swój skład bazują na substancjach stymulujących ośrodkowy układ nerwowy. Przykładem takiego produktu będzie efedryna, niegdyś dostępna w postaci tabletek i proszku. Czy są jednak sposoby na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej bez wykorzystywania substancji stymulujących? Oczywiście!

Read More
Odżywianie sportowców

Osoby uprawiające sport, powinny dokładnie przemyśleć swoją dietę i uwzględnić w niej wszystkie ważne składniki pokarmowe, również witaminy i mikroelementy. W przypadku sportowców trenujących sporty siłowe i wytrzymałościowe, istotnym składnikiem jest białko. Godne polecenia są odżywki białkowe, w skład których wchodzą hydrolizaty białek serwatkowych.

Read More